اسموتی انرژی سبوس جودوسر گلابی

پنکیک موز و شکلات پس از کار روزانه یا تمرین ورزش

با این پنکیک خوشمزه موز و شکلاتی می توانی هر روز صبح  هفته خود را درخشان کنی.

زمان آشپزی : ۲۰ دقیقه

سطح مهارت : آسان

سرو : برای ۱ نفر

مواد اولیه

۶-۸ مینی پنکیک را می سازد

روغن نارگیل ، برای سرخ کردن

۱ موز متوسط، پوره شده

۲ تخم مرغ متوسط ، تند زده شده با همزن

۲۰ گرم آرد کامل جودوسر

۱ قاشق غذاخوری پودر کاکائو

چاشنی روی غذا :

۲ قاشق غذاخوری ماست یونانی

برش های موز

روش تهیه پنکیک موز و شکلات

پوره موز ، تخم مرغ، آرد کامل جودوسر و کاکائو را در یک کاسه قرار دهید و با یک قاشق چوبی مخلوط کنید تا صاف و خوب ترکیب شود.

کمی روغن نارگیل را در یک ظرف پخت ذوب کنید و  ⅙ در خمیر مخلوط کنید.

برای ۶۰ ثانیه بپزید،  ضربات سبک و ناگهانی بزنید، لبه ها را صاف کنید و ۶۰ ثانیه بیشتر بپزید.

سریع آن را بر روی یک صفحه بگذارید تا بقیه مخلوط را خالی کنید.

اضافه کردن چاشنی بر روی غذای خود.

وعده بزرگ غذایی تون آماده ست!

0 پاسخ

پاسخ دهید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
مشارکت رایگان.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *